अच्छी और आकर्षक बॉडी बनाने के लिए क्या करे
अच्छी और आकर्षक बॉडी बनाने के लिए लोग आज कल बहुत ही ज्यादा मेहनत करते है पर फिर भी वह अपने मन मुताबिक बॉडी नहीं पा पाते है और अंत में निराश होकर वह हार मान जाते है लेकिन आज मै आप सभी को कुछ ऐसे टिप्स बताने वाला हूँ जिससे आप सभी बहुत ही आसानी से एक आकर्षक बॉडी पा सकते है तो आइये ज्यादा समय न बर्बाद करते हुए आपको बताते है की एक आकर्षक बॉडी कैसे बनाये,
जिम संचालक धनेश प्रजापति जी कहते है की हमारी जिम में रोज सुबह शाम लड़के और लड़किया आती है और घंटो मेहनत करके पसीना बहाते है लेकिन इतना काफी नहीं है एक अच्छी और आकर्षक बॉडी पाने के लिए धनेश जी बताते की रोज व्यायाम के साथ नियमित रूप से प्रोटीन युक्त आहार भी जरुरी है एक अच्छी और आकर्षक बॉडी के लिए , धनेश जी कहते है की प्रोटीन और स्वच्छ और स्वस्थ आहार शरीर की मसल्स के विकास के लिए बहुत जरुरी होता है और नेचुरल बॉडी पाने के लिए प्रोटीन युक्त खाना बहुत ही जरुरी होता है
नेचुरल प्रोटीन आहार में पनीर चिकन ड्राई फ्रूट्स दूध अंडा सोयाबीन दाल चने दही आदि खा सकते हैं. इससे आपको नेचुरल प्रोटीन मिलेगा और इसके साइड इफेक्ट भी नहीं होते.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट
एक्सपर्ट बताते है कि बॉडी बनाने के लिए जिम में कम से कम 45 मिनट एक्सरसाइज करना जरूरी है. अगर जिम नहीं जा सकते हैं तो घर में योग या पुश अप, पुल अप करके अच्छी नेचुरल बॉडी बना सकते हैं. अगर आपके पास समय की कमी है तो कम से कम 30 मिनट वर्कआउट करें.
डाईट में ले ये
डाइट में अंडा, केला और दूध, फलशरीर को ताकत देते हैं, ये आपको नेचुरल बॉडी बनाने में बहुत ही ज्यादा मदद करते हैं. दूध और केले का सेवन करने से शरीर को प्रोटीन, विटामिन, मिनरल व कार्बोहाइड्रेट मिलता है. जिसका सेवन हर रोज करना चाहिए. सुबह वर्कआउट से पहले या बाद में आप दो केला और दूध का शेक बनाकर पी सकते हैं. शेक पीना थोड़ा ज्यादा फायदेमंद होता है. वहीं रोज कम से कम दो अंडे या ज्यादा से ज्यादा 10 अंडे बायल करके खाने चाहिए. यह शरीर को मजबूत बनाते हैं. आप चाहें तो आठ से 10 एग वाइट भी खा सकते हैं. वहीं नेचुरल बॉडी के लिए सभी प्रकार के फल खाना चाहिए, इससे बॉडी को विटामिन मिलती है.
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